काठमाडौँ । गर्मी मौसमको सुरुआतसँगै देशभर तापक्रम तीव्र रूपमा बढ्न थालेको छ। टन्टलापुर घाम र उकुसमुकुस गर्मीका कारण आम सर्वसाधारणलाई शरीरको तापमान सन्तुलनमा राख्न र डिहाइड्रेसन (सञ्चित पानीको कमी) बाट बच्न ठुलो चुनौती थपिएको छ। यस्तो अवस्थामा चिकित्सक तथा पोषणविद्हरूले बजारमा पाइने बट्टाका चिसो पेय पदार्थ (सफ्ट ड्रिंक्स) भन्दा प्राकृतिक पेय पदार्थको सेवनमा जोड दिएका छन्।
प्राकृतिक पेयहरूमध्ये पनि नरिवल पानीलाई यो मौसमका लागि सबैभन्दा उत्तम विकल्प मानिन्छ। पोषणविद् अतुल उपाध्यायका अनुसार गर्मीमा शरीरलाई चिसो, स्फूर्तिलो र हाइड्रेटेड राख्न नरिवल पानी अमृत समान हुन्छ, जसले शरीरलाई तुरुन्तै ऊर्जा दिनुका साथै धेरै आवश्यक पोषक तत्त्वहरू पनि प्रदान गर्दछ।
गर्मीमा नियमित नरिवल पानी पिउनुका मुख्य ६ फाइदाहरू यस प्रकार छन्:
१. शरीरमा पानीको तत्काल पूर्ति (Rehydration)
नरिवल पानीमा प्राकृतिक रूपमै करिब ९४ प्रतिशत पानी र खनिज इलेक्ट्रोलाइट्सहरू हुन्छन्। गर्मीका कारण अत्यधिक पसिना बग्दा शरीरबाट पोटासियम, सोडियम जस्ता तत्त्वहरू नष्ट हुन्छन्, जसको पूर्ति नरिवल पानीले तुरुन्तै गर्छ र शरीरलाई डिहाइड्रेट हुन दिँदैन।
२. पाचन प्रक्रियामा सुधार
यसमा प्राकृतिक फाइबरको मात्रा राम्रो हुन्छ। गर्मीयाममा धेरैलाई देखिने पेट फुल्ने, एसिडिटी बढ्ने वा ग्याँसको समस्यालाई कम गर्दै यसले पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ र सक्रिय राख्न मद्दत पुर्याउँछ।
३. ऊर्जा बढाउन र थकान मेटाउन
कडा घामका कारण शरीर शिथिल हुने र कमजोरी महसुस हुने गर्छ। नरिवल पानीमा पाइने प्राकृतिक चिनी र खनिजले शरीरलाई तुरुन्तै शक्ति (इन्स्ट्यान्ट एनर्जी) प्रदान गर्छ, जसले गर्दा गर्मीको थकान क्षणभरमै गायब हुन्छ।
४. तौल नियन्त्रणमा सहयोगी
बजारका कृत्रिम पेय पदार्थमा चिनी र क्यालोरीको मात्रा उच्च हुन्छ, जसले तौल बढाउँछ। तर, नरिवल पानीमा क्यालोरी, चिल्लो (फ्याट) र चिनीको मात्रा एकदमै कम हुने भएकाले तौल घटाउन वा नियन्त्रणमा राख्न चाहनेहरूका लागि यो एउटा उत्कृष्ट र सुरक्षित पेय हो।
५. मुटुको स्वास्थ्य र रक्तचाप सन्तुलन
नरिवल पानीमा पोटासियम र म्याग्नेसियम जस्ता महत्त्वपूर्ण खनिजहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छन्। यसले शरीरमा रक्तचाप (ब्लड प्रेसर) नियन्त्रण गर्न र खराब कोलेस्ट्रोलको मात्रा घटाउन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्ने भएकाले मुटुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ।
६. छालामा प्राकृतिक चमक
गर्मीमा चर्को घाम र पसिनाका कारण छाला फुस्रो र बेजान देखिन सक्छ। नरिवल पानीमा पाइने एन्टीअक्सिडेन्ट र भिटामिन ‘सी’ ले छालालाई भित्रैदेखि हाइड्रेट राख्छ, जसले गर्दा अनुहारमा प्राकृतिक चमक (ग्लो) आउँछ।
विज्ञको सुझाव: गर्मीको समयमा चिया, कफी वा अत्यधिक गुलियो कोल्ड ड्रिंक्सको सट्टा दिनको एउटा ताजा नरिवलको पानी पिउनु स्वास्थ्यका दृष्टिकोणले सर्वोत्कृष्ट मानिन्छ। विशेष गरी दिउँसोको समयमा यसको सेवन गर्दा शरीरले अधिकतम फाइदा लिन सक्छ।